Der Bereich „Sport“ ist ein Katalog von Übungen und Trainingsplänen mit der Möglichkeit, eigene Einheiten zu erstellen oder aus fertigen Plänen zu wählen. Das Herzstück bildet eine Übungsdatenbank mit detaillierten Parametern: Aktivitätsart, Schwierigkeitsgrad, Intensität, Zielmuskelgruppen und Körperzonen, benötigtes Equipment sowie Kontraindikationen. Zu jeder Übung und jedem Trainingsplan können Infografiken und ein YouTube-Videolink hinzugefügt werden.
Das System berücksichtigt Ihr Alter, Ihr Fitnesslevel und Ihre körperlichen Voraussetzungen (Flexibilität, Kraft, Balance, Koordination, Gelenk- und Wirbelsäulenmobilität) – diese geben Sie einmalig in Ihren Profileinstellungen an. Basierend auf diesen Daten hilft Ihnen der Bereich, schnell passende Übungen zu finden und individuelle Trainingspläne für bestimmte Ziele und Tage zusammenzustellen, ohne jedes Mal neu prüfen zu müssen, was für Sie geeignet ist und was ein Verletzungsrisiko bergen könnte.
Sie können eigene Übungen und Trainingspläne erstellen und für alle Nutzer freigeben – ideal sowohl für den persönlichen Gebrauch als auch für Trainer, die Programme mit ihren Klienten teilen.
Ein Trainingsplan ist eine Zusammenstellung von Übungen, die für ein bestimmtes Ziel gespeichert wurden. Dieselbe Person kann mehrere Pläne gleichzeitig verwalten: für den Morgen, zur Regeneration, für das Aufwärmen am Arbeitsplatz oder für das Gym-Training – und mit einem Klick zwischen ihnen wechseln. Unten finden Sie typische Szenarien mit vorkonfigurierten Suchfiltern: Nutzen Sie diese als optimalen Einstieg oder erstellen Sie eigene Pläne für Ihre individuellen Anforderungen.
Die Routine wird direkt aus den Suchergebnissen erstellt: Fügen Sie Ihre Lieblingsübungen zur Routine hinzu, ändern Sie die Reihenfolge, legen Sie die Anzahl der Sätze und Wiederholungen fest — und speichern Sie sie unter Ihrem eigenen Namen. Gespeicherte Routinen finden Sie oben im Abschnitt „Meine gespeicherten Übungen und Trainings“.
Die Suche ermöglicht es Ihnen, Übungen nicht nur nach Namen, sondern auch nach Parametern zu finden: Aktivitätstyp (Yoga, Kraft, Dehnung, Cardio usw.), Ziel, Schwierigkeit und Intensität, Zielmuskelgruppen und Körperbereiche, benötigte Ausrüstung und Trainingsort (zu Hause, im Fitnessstudio, im Freien). Übungen aus den Suchergebnissen können mit einem einzigen Klick zur aktuellen Routine hinzugefügt werden.
Der Abschnitt „Persönliche physische Dateneinstellungen“ (erreichbar über die Schaltfläche oben und über die Profileinstellungen) ist ein einmaliger Fragebogen, wonach die Auswahl der Übungen personalisiert statt generisch erfolgt.