La section « Sport » est un catalogue d'exercices et de programmes offrant la possibilité de créer vos propres séances ou de choisir parmi des entraînements prêts à l'emploi. Elle s'appuie sur une base de données d'exercices aux paramètres détaillés : type d'activité, difficulté, intensité, groupes musculaires et zones ciblées, matériel requis ainsi que contre-indications. Des infographies et un lien vers une vidéo YouTube peuvent être associés à chaque exercice ou programme.
Le système prend en compte votre âge, votre condition physique et vos capacités motrices (souplesse, force, équilibre, coordination, mobilité articulaire et rachidienne), que vous renseignez une seule fois dans les paramètres de votre profil. Grâce à ces données, la section vous permet de trouver rapidement les exercices adaptés et de concevoir des programmes d'entraînement pour un objectif et un jour précis, sans avoir à vérifier à chaque fois ce qui vous convient et ce qui pourrait être dangereux.
Vous pouvez créer vos propres exercices et programmes d'entraînement et les rendre accessibles à tous les utilisateurs : une solution pratique aussi bien pour un usage personnel que pour les coachs partageant leurs séances avec leurs clients.
Un programme est un ensemble d'exercices enregistrés pour un objectif précis. Une même personne peut conserver plusieurs programmes à la fois : pour le matin, la récupération, l'échauffement au bureau ou les séances en salle — et basculer de l'un à l'autre en un seul clic. Vous trouverez ci-dessous des scénarios types avec des filtres de recherche préconfigurés : utilisez-les comme point de départ ou créez vos propres programmes sur mesure.
La routine est créée directement à partir des résultats de recherche : ajoutez vos exercices préférés à la routine, modifiez l'ordre, définissez le nombre de séries et de répétitions — et enregistrez-la sous votre propre nom. Les routines enregistrées sont disponibles dans la section « Mes exercices et entraînements enregistrés » ci-dessus.
La recherche permet de trouver des exercices non seulement par nom, mais aussi par paramètres : type d'activité (yoga, musculation, étirements, cardio, etc.), objectif, difficulté et intensité, groupes musculaires et zones du corps ciblés, équipement requis et lieu d'entraînement (à la maison, en salle, en extérieur). Les exercices des résultats de recherche peuvent être ajoutés à la routine actuelle en un seul clic.
La section « Paramètres de données physiques personnelles » (disponible via le bouton ci-dessus et dans les paramètres du profil) est un questionnaire unique, après quoi la sélection des exercices devient personnalisée plutôt que générique.